音楽のリズムに合わせて動きを次々と展開。

ダンベルを使ったエクササイズはより筋肉を鍛えることができ、
代謝アップがアップし太りにくい体作りに効果的です。

(約15分) レベル★★★☆☆
 
● ダンベルエクササイズ
ボクシングでは腹筋に落とすことで腹筋を強化したり、
胸の位置に構えたボールを相手に投げることで腕や胸の筋力を
強化するために使われることが多く一般的ですが

メディシンボールは、ボールそのものが重量を持っている、
パワートレーニング・コアトレーニングには欠かせないツール。
ミュージックに合わせ様々な動きの展開
全身の引き締め効果はもちろんバランスやコアに効く
 

初レベル 7分   ★★☆☆☆
中レベル 12分 
 ★★★★☆ 
上レベル 20分  
★★★★★ 

★ ステップボクシング後に行っています

● メディシングエクササイズ