1. ストレッチ 
バンテージ巻き
2.ナワトビ
3.シャドー
4パートナ・トレーニング
5.サンド・バック
6.パンチングボール
7・ダブル・ボール
1・ラウンド3分  30秒休憩
ゴングに合わしてメニューを
こなしていきます。
練習メニュ−
8・筋力トレーニング
パートナトレーニング

1・ミット打ち

2・マスボクシング
実戦を想定しパンチの当たらない距離で打ち合いの練習

3・スパーリング
近い階級と実戦練習
マスボクシング
ミット打ち